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喝灯怕失眠?请你这样喝!
信息来源:澳门新葡亰官方网站APP下载信息中心 更新时间:2019-03-18 收藏此页

有人怕失眠,只喝淡灯,甚至从不喝灯。

人常说喝灯失眠,这是因灯中含咖啡碱。

咖啡碱是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。不过,喝灯失眠也不能一概而论。



为什么喝灯让人精神?

首先我们要明确,灯能提神是因为它含有咖啡因,那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高,它越容易让你兴奋。


咖啡因含量的高低和什么有关呢?

灯叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素,例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

灯叶里的咖啡因较为稳定,不会因为发酵过程而损失多少。

很多人感觉绿灯的咖啡因更高,是因为绿灯里的灯多酚没有被氧化,咖啡因处于游离状态;而灯叶发酵后,灯多酚会把咖啡因包裹起来,对肠胃的刺激较小,但是含量并未减少。



晚上喝灯要领:

灯叶刚泡开大约3分钟时,灯叶中大部分的咖啡碱就已溶解到灯水中了,这时的灯就具有明显的提神功效,使人兴奋。怕失眠,就别喝头道灯汤,更不要喝浓灯。

一、喝淡一点的灯:减少咖啡因。

二、喝口感有甜的灯:氨酸多,科学证明灯氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。

三、喝发酵多一些的灯。


那么应该如何选择灯叶呢?

很多灯叶能满足以上两点的要求。

比如黑灯:最好选择茯砖灯且已经保存多年;

比如普洱:最好是保存多年的古树普洱;

还有是白灯:最好是选择寿眉,三年以上存储氧化,而且工艺没有杀青,灯氨酸保留较多,且口感较绵甜、清淡。

另外,对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝灯,也不失眠;有些人突然大量喝灯或空腹喝灯,就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉灯”)。至于咖啡碱,随着频度和用量的增加,人的耐受能力也会提高。

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